Uwaga: Zajęcia zawieszone
Z powodów osobistych zajęcia grupowe zostały czasowo zawieszone. Jednocześnie przygotowujemy dla Was nową ofertę. Przepraszamy za utrudnienia!
Grupowe zajęcia online
Najprostszy i najszybszy sposób, by wdrożyć zdrowy ruch do Twojej codziennej rutyny i poczuć się lepiej, to dołączenie do regularnych zajęć jogi powięziowej online.
- Zajęcia są na żywo
- Maksymalnie 9 osób w grupie
- Jesteś pod okiem nauczycielki
- Zajęcia trwaja 90min
- Nieograniczony dostęp do nagrania
- Oferujemy dwa rózne typy zajęć
Zajęcia, które oferuję, są kompromisem między jogą online i jogą na żywo – grupy są kameralne (maksymalnie 9 osób) i wszyscy uczestnicy i uczestkiczki proszeni są o włączenie kamerek. Dzięki temu widzę każdego i każdą z Was oraz mogę udzielać Wam korekt słownych oraz sugestii, a Wy pozostajecie w zaciszu własnego domu. Taka praktyka jest zupełnie innym doświadczeniem niż praktykowanie samodzielnie lub korzystanie z ogólnodostępnych zajęć np. na YouTube. Podczas moich zajęć pamiętam o Waszych indywidualnych potrzebach, możliwościach i ewentualnych ograniczeniach. Tworzę bezpieczną przestrzeń do praktyki i odkrywania własnego ciała. Ponadto zajęcia są nagrywane a dostęp do nagrań otrzymujesz bez limitu czasowego, co oznacza, że możesz do nich wracać tyle razy, ile masz na to ochotę!
Obecnie oferuję dwa typy zajęć – jogę powięziową wzmacniającą i jogę powięziową rozluźniającą. Każde zajęcia trwają 90 minut, rozpoczynają się medytacją i kończą relaksacją prowadzoną.
Joga powięziowa wzmacniająca
Są to zajęcia, podczas których łagodnie wzmacniamy całe ciało i delikatnie je rozciągamy w sposób aktywny oraz pasywny. Oznacza to, że podczas zajęć raczej nie złapiesz zadyszki i nie będziesz mieć po nich zakwasów. Zwiększysz za to świadomość ciała, nauczysz się poprawnej i bezpiecznej formy wykonywania asan (pozycji jogi), poprawisz swoją postawę oraz wzmocnisz mięśnie, bez tworzenia nowych napięć w ciele.
Te zajęcia stanowią miks funkcjonalnej hatha jogi, vinyasa jogi, jogi yin, ćwiczeń somatycznych oraz automasażu.
Joga powięziowa rozluźniająca
Łagodne zajęcia mające na celu przede wszystkim znoszenie napięć w ciele, przywracanie właściwego zakresu ruchu w stawach oraz znoszenie skutków długotrwałego stresu. Przynoszą także ulgę w chronicznym bólu pleców – jednak przed uczestnictwem w zajęciach opowiedz mi o swoich dolegliwościach, bym miała je na uwadze. Przeznaczone dla każdego – zarówno dla osób aktywnych, jak i prowadzących siedzący tryb życia.
Bazą zajęć jest joga yin, wzbogacona o ćwiczenia somatyczne oraz automasaż.
Często zadawane pytania
Zajęcia online - jak to działa?
Łączymy się przez platformę Google Hangouts Meet. Nie musisz niczego instalować, potrzebujesz jedynie urządzenia z dostępem do Internetu, przeglądarką internetową (np. Chrome, Firefox itd.) oraz kamerką. Każdorazowo przed zajęciami otrzymasz zaproszenie z linkiem do spotkania. W zaproszeniu oprócz linka do sesji, otrzymasz również krótki opis zajęć oraz pomocy, jakich będziemy używać podczas danej sesji – w zależności od dnia, będziesz potrzebować piłek tenisowych (lub podobnych), wałka do jogi (lub zwiniętego w rulon koca czy kołdry), klocków do jogi (lub kilku dodatkowych poduszek) albo paska do jogi (lub dowolnego innego paska). Zawsze mile widziany jest koc do relaksu i wszystko, co pomoże Ci uzyskać stan odprężenia – możesz przygotować swoje ulubione świeczki czy kadzidełka albo puścić w tle spokojną muzykę. Chwilę przed rozpoczęciem zajęć kliknij w link z zaproszenia a następnie wybrać opcję „dołącz”.
Po zajęciach otrzymasz kolejnego maila – tym razem z linkiem do nagrania zajęć. Możesz odtwarzać te zajęcia online (bez limitu czasowego) lub ściągnąć je, by wracać do nich bez potrzeby łączenia się z Internetem.
W cenie każdego karnetu wliczona jest także 15-minutowa indywidualna konsultacja, podczas której możesz zapytać mnie o zajęcia, o jogę, o jakąś pozycję… Wszystko to, o co zapytałbyś/abyś podczas zajęć na żywo.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla osób potrzebujących regularnego, zdrowego ruchu. Dla każdego, kto ceni swój czas i nie chce tracić go na dojazdy (lub nie ma możliwości uczestniczyć w zajęciach na żywo). Dla osób po kontuzjach lub z ograniczeniami, dla tych, którzy miewają problem, by odnaleźć się podczas zajęć jogi słysząc niejasne polecenia takie jak “podwiń kość ogonową” lub którzy obawiają się, że nie są wystarczająco silni czy elastyczni by brać udział w sesjach jogi.
Również dla tych, którzy potrzebują odpoczynku od stresu i szukają metody na trwałe i skuteczne rozluźnianie napięć - zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych.
Czy zajęcia są odpowiednie dla osób całkowicie początkujących?
Tak! Zajęcia prowadzone są w taki sposób, by każdy i każda z Was czuł/a się dobrze i bezpiecznie. To oznacza, między innymi, proste i jasne komunikaty z mojej strony, dokładne tłumaczenie oraz proponowanie różnych wariantów danego ćwiczenia tak, by dostosować je do indywidualnego poziomu uczestnika/uczestniczki.
Pamiętaj! Celem jogi nie jest wykonywanie cyrkowych figur - od tego jest akrobatyka. Do jogi dołączasz, by poczuć się lepiej.
Czym wyróżniają się zajęcia w Złap balans?
Dzięki małej liczbie uczestników i włączonym kamerkom mogę nadzorować sposób wykonywania ćwiczeń przez każdego z Was.
W cenie każdego karnetu jest możliwość indywidualnej konsultacji związanej z zajęciami (15 min), na którą umawiam się z każdym uczestnikiem według potrzeb.
Przed pierwszymi zajęciami zawsze robię wywiad na temat stanu zdrowia i ewentualnych przebytych kontuzji, tak by mieć na uwadze ograniczenia i możliwości każdej z osób biorących udział w sesji.
Każdy uczestnik otrzymuje po zajęciach dostęp do lekcji zapisanej w chmurze oraz możliwość wielokrotnego ściągnięcia jej na dowolne urządzenie; sesje są dostępne wyłącznie dla osób zapisanych na daną lekcję.
Skupiamy się na pracy z powięzią – a więc po moich zajęciach nie będziesz mieć zakwasów, spiętych barków czy bólów pleców; wręcz odwrotnie – pokażę Ci jak wzmacniać swoje ciało i jednocześnie je rozluźniać w delikatny, łagodny sposób.
