Zapisy zamkni─Öte

Pierwsza edycja kursu Pe┼énia kobiecej mocy zosta┼éa wyprzedana. ┼Üled┼║ aktualno┼Ťci, by nie przegapi─ç kolejnych edycji!

Pe┼énia kobiecej mocy: Przebudzenie kobieco┼Ťci

Odzyskaj pełnię kobiecej mocy

Odnajd┼║ w sobie utracon─ů m─ůdro┼Ť─ç cyklu

Monika medytuj─ůc na przepa┼Ťci

W kobiecym cyklu drzemie niesamowita m─ůdro┼Ť─ç, zbierana przez pokolenia kobiet. Od┼é─ůczaj─ůc si─Ö od cyklicznej natury i ┼╝yj─ůc w zgodzie z m─Öskim cyklem dobowym, utraci┼éy┼Ťmy dost─Öp do tej m─ůdro┼Ťci, zapisanej w naszych cia┼éach.

Je┼Ťli:

  • do┼Ťwiadczasz objaw├│w PMS
  • ci─Ö┼╝ko jest Ci utrzyma─ç prawid┼éow─ů wag─Ö
  • czujesz, ┼╝e Twoje cia┼éo nie jest przystosowane do m─Öskich wzorc├│w ruchu
  • szukasz sposobu na popraw─Ö formy z poszanowaniem kobiecej natury
  • brak Ci akceptacji w┼éasnego cia┼éa
  • chcesz wzmocni─ç i uj─Ödrni─ç cia┼éo w kobiecy spos├│b
  • chcesz rozbudzi─ç w sobie kobieco┼Ť─ç

Ten kurs jest dla Ciebie!

Kurs online
  • Start: 17.04.2023
  • 12 pe┼énych lekcji jogi
  • ┼ü─ůcznie ponad 400 minut materia┼éu video
  • Zamkni─Öta grupa wsparcia
  • Kontakt z prowadz─ůc─ů poprzez grup─Ö
  • Bonus: E-book ÔÇ×M─ůdro┼Ť─ç cyklu menstruacyjnegoÔÇŁ

Limitowana oferta! Tylko w pierwszej edycji promocyjna cena! Oferta wygasa 16.04.2023

Sposoby treningu ÔÇô r├│wnie┼╝ jogi ÔÇô dostosowane s─ů do m─Öskiego cia┼éa, m─Öskich hormon├│w i m─Öskich potrzeb. Zazwyczaj pomijaj─ů wa┼╝ne dla kobiecego zdrowia aspekty takie jak miesi─Öczny cykl, kt├│rym podlega ka┼╝da kobieta, czy zwr├│cenie szczeg├│lnej uwagi na wzmacnianie mi─Ö┼Ťni dna miednicy. Trenowanie w m─Öski spos├│b mo┼╝e prowadzi─ç do nadmiaru kortyzolu i niedoboru progesteronu, a co za tym idzie ÔÇô wzmo┼╝onego Zespo┼éu Napi─Öcia Przedmiesi─ůczkowego, problem├│w z utrzymaniem wagi, braku akceptacji w┼éasnego cia┼éa. Rozwi─ůzaniem tych problem├│w jest rozpocz─Öcie programu ─çwicze┼ä dostosowanego do kobiecej anatomii i cyklu hormonalnego.

Dlaczego warto?

Ten kurs zosta┼é stworzony przez Kobiet─Ö, dla Kobiet. Pomo┼╝e Ci zachowa─ç r├│wnowag─Ö hormonaln─ů i zaprzyja┼║ni─ç si─Ö ze swoim cia┼éem a w konsekwencji umo┼╝liwi Ci utrzymanie odpowiedniej wagi i zdrowia. Zaczniesz wreszcie trenowa─ç cia┼éo w spos├│b dostosowany do KOBIECEJ anatomii oraz zmniejszysz poziom stresu.

Dzi─Öki ─çwiczeniom dopasowanym do momentu cyklu, w kt├│rym si─Ö znajdujesz, lepiej poznasz w┼éasne cia┼éo i zrozumiesz jaki wp┼éyw na Twoje ┼╝ycie ma Tw├│j cykl. Nauczysz si─Ö rozpoznawa─ç i wykorzystywa─ç na swoj─ů korzy┼Ť─ç zmiany hormonalne zachodz─ůce w Twoim ciele.

Dzi─Öki gratisowemu e-bookowi zrozumiesz, jak dzia┼éaj─ů hormony w Twoim ciele i jakie zmiany zachodz─ů w Tobie na przestrzeni miesi─ůca oraz w jaki spos├│b poprzez wprowadzenie drobnych modyfikacji mo┼╝esz zacz─ů─ç czerpa─ç korzy┼Ťci z Twojej wrodzonej kobiecej m─ůdro┼Ťci. Nast─Öpnie poprzez ─çwiczenia dopasowane do czterech faz cyklu wzmocnisz mi─Ö┼Ťnie, uwolnisz skumulowane napi─Öcia, poczujesz si─Ö lepiej w swoim ciele, po┼é─ůczysz si─Ö z w┼éasn─ů intuicj─ů i uzyskasz dost─Öp do m─ůdro┼Ťci kryj─ůcej si─Ö w Twoim cyklu menstruacyjnym.

Zapomnij o dietach cud. Zapomnij o morderczych treningach. Zapomnij o katowaniu swojego cia┼éa. Rozpocznij rewolucj─Ö w swoim ┼╝yciu ÔÇô wr├│─ç do pradawnej m─ůdro┼Ťci cyklu, pokochaj swoje cia┼éo i ciesz si─Ö ruchem!

Monika medytuj─ůc na przepa┼Ťci

Ten kurs jest wyj─ůtkowy.

Pe┼énia Kobiecej Mocy to pierwszy na polskim rynku kurs pracy z cia┼éem stworzony z my┼Ťl─ů o Twoim zdrowiu hormonalnym. Znajdziesz tu wskaz├│wki, w jaki spos├│b ─çwiczy─ç w zale┼╝no┼Ťci od momentu cyklu, w kt├│rym si─Ö znajdujesz. Zdobyt─ů wiedz─Ö b─Ödziesz mog┼éa wykorzystywa─ç zar├│wno w praktyce w┼éasnej, jak i podczas wyboru aktywno┼Ťci grupowych. Sam kurs mo┼╝esz powtarza─ç dowoln─ů ilo┼Ť─ç razy, gdy┼╝ dost─Öp do niego pozostaje nielimitowany.

Kto prowadzi kurs?

Monika M┼éynarczyk ÔÇô nauczycielka zdrowego ruchu, tw├│rczyni projektu Z┼éap Balans.

Monika w krzakach

Moja przygoda z ruchem zacz─Ö┼éa si─Ö od uprawiania wielu sport├│w: od basenu, poprzez bieganie i fitness, a┼╝ po si┼éowni─Ö. Kontuzja kr─Ögos┼éupa oraz inne problemy zdrowotne - endometrioza, zesp├│┼é policystycznych jajnik├│w, zaburzenia hormonalne (nadmiar kortyzolu o nieznanej przyczynie), migreny, ci─Ö┼╝ki PMS - zmusi┼éy mnie do zwolnienia tempa i w┼éasnych poszukiwa┼ä odpowiednich dla kobiety form ruchu. Zg┼é─Öbia┼éam zar├│wno jog─Ö akademick─ů podczas studi├│w podyplomowych na AWF, jak i duchow─ů podczas podr├│┼╝y do Indii. Odby┼éam wiele warsztat├│w i kurs├│w jogi, z czasem do┼é─ůcza┼éam te┼╝ do mojej praktyki inne formy pracy z cia┼éem ÔÇô automasa┼╝, ruch spontaniczny, ─çwiczenia somatyczne.

Stworzyłam własny, unikalny styl praktyki i nauczania, w którym kładę nacisk na rozluźnianie nagromadzonych napięć oraz szanuję różnice anatomiczne oraz indywidualne potrzeby moich uczennic.

Obecnie prowadz─Ö zaj─Öcia wy┼é─ůcznie dla kobiet, edukuj─ůc je, w jaki spos├│b dopasowa─ç praktyk─Ö do w┼éasnego cyklu, by osi─ůgn─ů─ç optymalne rezultaty.

Czy to jest dla mnie?

Pe┼énia Kobiecej Mocy to kurs dla ka┼╝dej Kobiety, kt├│ra gotowa jest odzyska─ç swoj─ů ukryt─ů moc i si─Ögn─ů─ç po utracon─ů m─ůdro┼Ť─ç kryj─ůc─ů si─Ö w cyklicznej naturze Kobiety. Od pierwszej miesi─ůczki a┼╝ do czasu menopauzy ÔÇô jest to kurs dla ka┼╝dej Kobiety w wieku rozrodczym, r├│wnie┼╝ dla tych, kt├│re cierpi─ů na nieregularne miesi─ůczki i zmagaj─ů si─Ö z innymi problemami natury hormonalnej.

Obud┼║ kobiec─ů m─ůdro┼Ť─ç!

Sta┼ä w pe┼éni swojej mocy i odzyskaj utracon─ů m─ůdro┼Ť─ç ju┼╝ dzi┼Ť!

Monika medytuj─ůc na przepa┼Ťci

Dzi─Öki temu kursowi:

  • Zrozumiesz, jak hormony wp┼éywaj─ů na Twoje cia┼éo, ale przede wszystkim nauczysz si─Ö wykorzystywa─ç te zmiany na w┼éasn─ů korzy┼Ť─ç
  • Poznasz tajniki pracy z cia┼éem dostosowanej do kobiecych potrzeb
  • Pokochasz swoje cia┼éo i docenisz jego m─ůdro┼Ť─ç
  • Nauczysz si─Ö szanowa─ç potrzeby swojego cia┼éa i odpowiada─ç na nie we w┼éa┼Ťciwy spos├│b
  • Poczujesz si─Ö dobrze w swoim ciele ju┼╝ TERAZ ÔÇô bezwarunkowo
  • Zyskasz narz─Ödzia do samoobserwacji i pog┼é─Öbiania wi─Özi z w┼éasn─ů kobieco┼Ťci─ů
  • Wzmocnisz i rozci─ůgniesz cia┼éo w ┼éagodny, kobiecy spos├│b

Program

Kurs składa się z 4 modułów i wprowadzenia. Dodatkowo każda uczestniczka otrzyma dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku.

Ka┼╝da Kobieta przerabia kurs we w┼éasnym tempie i wed┼éug w┼éasnego cyklu - wszystkie materia┼éy zostan─ů udost─Öpnione w dzie┼ä rozpocz─Öcia kursu, 17.04.2023. Zaczynamy wszystkie razem - ka┼╝da w swoim tempie - by wsp├│lnie motywowa─ç si─Ö i wspiera─ç w odkrywaniu kobiecej m─ůdro┼Ťci.

Wst─Öp

Video wprowadzaj─ůce

Z tego filmu dowiesz si─Ö, w jaki spos├│b korzysta─ç z tego kursu, jak wygl─ůda zdrowy cykl i czym r├│┼╝ni─ů si─Ö poszczeg├│lne jego fazy.

Moduł 1: Faza folikularna

Cztery pełne lekcje jogi

  1. Złap balans (33 min)
  2. Mocne centrum (49 min)
  3. Krótka praktyka na dobry dzień (17 min)
  4. Łagodne wzmacnianie całego ciała (45 min)

W tym module, dostosowanym do pierwszej fazy Twojego cyklu, skupiamy si─Ö na wzmacnianiu cia┼éa oraz aktywnym rozci─ůganiu. Nie spodziewaj si─Ö jednak akrobatycznych sztuczek ÔÇô wszystkie lekcje zosta┼éy stworzone z my┼Ťl─ů o kobiecie takiej, jak Ty ÔÇô szukaj─ůcej zdrowego ruchu, chc─ůcej wzmocni─ç i uj─Ödrni─ç swoje cia┼éo - a nie o zawodowej lekkoatletce. Do ka┼╝dej trudniejszej pozycji proponuj─Ö r├│wnie┼╝ uproszczon─ů wersj─Ö, by┼Ť mog┼éa w pe┼éni skorzysta─ç z kursu bez poczucia wykluczenia i dopasowa─ç praktyk─Ö do swojego cia┼éa (a nie na odwr├│t!).

Moduł 2: Owulacja

Jedna pełna lekcja jogi

  1. Otwarte serce (42 min)

Ten modu┼é, zaplanowany na moment Twojej owulacji (i/lub dni oko┼éoowulacyjne) zawiera jedn─ů lekcj─Ö po┼Ťwi─Öcon─ů wygi─Öciom w ty┼é i rozci─ůganiu bioder. Jest to najbardziej energetyczna i otwieraj─ůca praktyka w ca┼éym kursie, wci─ů┼╝ jednak poprowadzona w taki spos├│b, by mog┼éa z niej skorzysta─ç ka┼╝da kobieta, niezale┼╝nie od kondycji fizycznej.

Moduł 3: Faza lutealna

Pięć pełnych lekcji jogi

  1. Sekret wewn─Ötrznej si┼éy ÔÇô dno miednicy (59 min)
  2. Elastyczne biodra (41 min)
  3. Krótka praktyka na dobry dzień (16 min)
  4. Praktyka regeneracyjna (43 min)
  5. Rozlu┼║niaj─ůca joga yin (49 min)

W tym module, po┼Ťwi─Öconym drugiej po┼éowie Twojego cyklu, wi─Ökszy nacisk k┼éadziemy na rozlu┼║nianie, znoszenie napi─Ö─ç i redukcj─Ö stresu. Przewa┼╝aj─ů spokojne, relaksacyjne praktyki z elementami ┼Ťwiadomego wzmacniania i delikatnego rozci─ůgania. Do lekcji z tego modu┼éu mo┼╝esz wraca─ç w ka┼╝dym momencie cyklu ÔÇô kiedy tylko poczujesz potrzeb─Ö zatrzymania i rozlu┼║nienia cia┼éa.

Moduł 4: Menstruacja

Dwie pełne lekcje jogi

  1. Relaks prowadzony (50 min)
  2. Delikatna praktyka rozlu┼║niaj─ůca na czas menstruacji (36 min)

W tym module, zaplanowanym na czas Twojej miesi─ůczki, proponuj─Ö g┼é─Öboko rozlu┼║niaj─ůce i relaksuj─ůce praktyki, kt├│re pomog─ů Ci si─Ö wyciszy─ç i skontaktowa─ç z w┼éasn─ů intuicj─ů. Nie musisz udawa─ç, ┼╝e jest to dzie┼ä, jak ka┼╝dy inny ÔÇô daj sobie pozwolenie, by odpocz─ů─ç i zwolni─ç, r├│wnie┼╝ w kwestii aktywno┼Ťci fizycznej! Do tych praktyk r├│wnie┼╝ mo┼╝esz wraca─ç w dowolnym momencie cyklu, kiedy tylko poczujesz potrzeb─Ö g┼é─Öbokiego wyciszenia i relaksu.

Grupa wsparcia

Zamkni─Öta grupa na Facebooku

Ka┼╝da uczestniczka otrzyma dost─Öp do zamkni─Ötej grupy na Facebooku, gdzie mo┼╝na dzieli─ç si─Ö obserwacjami, zadawa─ç pytania, wsp├│lnie motywowa─ç do praktyki. Przez miesi─ůc raz dziennie b─Öd─Ö odpowiada─ç na pytania, kt├│re pojawi┼éy si─Ö danego dnia.

Bonus!

Otrzymasz ca┼ékowicie za darmo e-book (PDF) ÔÇ×M─ůdro┼Ť─ç cyklu menstruacyjnegoÔÇŁ o warto┼Ťci 49 PLN.

W tym e-booku znajdziesz wi─Öcej informacji na temat swojego cyklu menstruacyjnego i jego poszczeg├│lnych faz oraz dowiesz si─Ö, jak comiesi─Öczna zmiana poziomu hormon├│w wp┼éywa na Ciebie fizycznie i psychicznie. Zrozumiesz g┼é─Öbok─ů m─ůdro┼Ť─ç cyklu menstruacyjnego oraz nauczysz si─Ö odr├│┼╝nia─ç od siebie jego poszczeg├│lne fazy i m─ůdrze planowa─ç aktywno┼Ťci, by skorzysta─ç z nich jak najlepiej. Znajdziesz tam r├│wnie┼╝ wskaz├│wki, jak dba─ç o kobiece zdrowie i utrzyma─ç prawid┼éowy cykl.

Do┼é─ůcz do kobiecej rewolucji!

Pracuj z cia┼éem w spos├│b dostosowany do kobiecej anatomii i zacznij czerpa─ç korzy┼Ťci z odwiecznej m─ůdro┼Ťci ukrytej w Twoim cyklu. Pom├│┼╝ swojemu cia┼éu odzyska─ç r├│wnowag─Ö hormonaln─ů, zmniejsz poziom stresu i ciesz si─Ö swoj─ů kobieco┼Ťci─ů!

To jedyny taki kurs na rynku ÔÇô dostosowany do kobiecego miesi─Öcznego (a nie m─Öskiego dobowego) cyklu hormonalnego, stworzony przez Kobiet─Ö dla Kobiet. Tylko praktykuj─ůc w zgodzie ze swoim cyklem mo┼╝esz pozwoli─ç sobie na pe┼éen rozkwit Kobieco┼Ťci. Do┼é─ůcz do kobiecej rewolucji i zacznij praktykowa─ç tak, jak tego potrzebujesz.

Tylko w pierwszej edycji promocyjna cena 899 599 PLN. Oferta ograniczona czasowo ÔÇô sprzeda┼╝ ko┼äczy si─Ö 16.04.2023.

Dostęp do grupy i materiałów kursu od 17.04.2023.

Cz─Östo zadawane pytania