Brzmi banalnie i jednocześnie niewykonalnie 😨. Przecież zanieczyszczenia są wszędzie! Na dokładkę oprócz tych najbardziej oczywistych, dodam jeszcze takie, o których być może wcześniej nie myślałeś/aś.

Mówiąc „zanieczyszczenia” pewnie myślisz o zanieczyszczeniu wód, powietrza czy gleby. Może też przychodzą Ci do głowy owoce czy warzywa, podczas uprawy których używa się chemicznych środków „ochrony roślin”. Czy zdajesz sobie jednak sprawę, że zanieczyszczeń w naszym otoczeniu jest o wiele więcej? 😵 Środki czystości, których używasz. Barwniki, którymi zafarbowane są Twoje ubrania. Pestycydy, którymi pryskana była bawełna zanim stała się Twoją pościelą. Chlor, którym bielone są podpaski wszystkich znanych marek (A czym skutkuje m.in. nadmierna ekspozycja na chlor pisałam tutaj). Składniki kosmetyków – również tych z wyższej półki. Opary tworzyw sztucznych.

Ale zanieczyszczenia to nie tylko produkty chemiczne ☠. Istnieją też zanieczyszczenia elektromagnetyczne (mówi się nawet o smogu elektromagnetycznym) oraz zjawisko rzadko jeszcze nazywane w Polsce, ale zdecydowanie już istniejące – zanieczyszczenie dźwiękowe 📢. Jako osoba wrażliwa na dźwięki już od wielu lat wiedziałam jak źle wpływa na mnie spanie w centrum miasta, ale dopiero od pewnego czasu lepiej rozumiem dlaczego tak się dzieje. Podobnie zresztą działają na nas krzykliwe reklamy (nawet jeśli bezgłośne) czy migające światła – prowadzą do przebodźcowania naszego układu nerwowego. O „przebodźcowaniu” mówimy najczęściej w kontekście dzieci, które w jego wyniku stają się marudne i płaczą, ale i dorośli z jego powodu cierpią, nawet jeśli nie objawia się to w tak widoczny sposób. Dodam jeszcze jeden rodzaj zanieczyszczeń – ludzie, których spotykasz w kolejce do kasy, w autobusie, czy w barze. Oczywiście nie wszyscy są toksyczni. Ale wiele osób nosi w sobie nieprzepracowane emocje i tylko czeka na sposobność „wyrzygania” tych emocji na innych 🤬. Ciężko jest czuć się dobrze, jeśli ktoś wyrzuca na Ciebie swoją frustrację. A nawet jeśli nie wyrzuca jej na Ciebie bezpośrednio – niejednokrotnie emanuje nią tak silnie, że nawet przebywanie obok takiej osoby może być ciężkie.

Jak unikać zanieczyszczeń, skoro czają się wszędzie? Oczywiście najlepszym wyjściem jest wyprowadzka na wieś 🏡. Wiem jednak, że to kiepska rada, bo nie każdy może i chce to zrobić. Podaję więc moje propozycje, jak krok po kroku zmniejszyć ekspozycję na zanieczyszczenia w sposób dostępny dla każdego.

- Wyłączaj wifi na noc (oraz za każdym razem, gdy z niego nie korzystasz przez dłuższy czas).

- Idąc spać, włączaj w telefonie tryb samolotowy.

- Unikaj trzymania telefonu blisko głowy; jeśli dużo rozmawiasz przez telefon, używaj słuchawek. Odradzam jednak używania słuchawek bezprzewodowych – ich używanie również jest szkodliwe.

- Powoli i stopniowo rezygnuj z kosmetyków zastępując je naturalnymi środkami (więcej o kosmetycznym minimalizmie tutaj).

- Zrezygnuj z konwencjonalnych podpasek i tamponów 🙅‍♀️. Zastąp je jednorazowymi podpaskami/tamponami z biobawełny lub środkami wielokrotnego użycia (dzięki czemu również zaoszczędzisz!). Do wyboru masz, między innymi: podpaski i tampony wielorazowe, majtki menstruacyjne, czy kubeczek menstruacyjny.

- Zastąp bieliznę majtkami z biobawełny, a z biustonoszy w miarę możliwości całkowicie zrezygnuj (więcej o szkodliwości noszenia biustonoszy tutaj i tutaj).

- W miarę możliwości wybieraj ubrania i pościel z certyfikowanych tkanin 🍃.

- Zastąp środki czystości naturalnymi preparatami.

- Jeśli mieszkasz w centrum miasta, pomyśl o przynajmniej częściowym odcięciu od gwaru i świateł – możesz rozważyć instalację zewnętrznych rolet lub powiesić w oknach ciężkie zasłony. Najlepszym wyjściem byłoby przeniesienie sypialni do bardziej cichego pomieszczenia. Odradzam codzienne, regularne używanie zatyczek do uszu – mogą powodować nadmierne gromadzenie się woskowiny w uszach i nawet wywołać stan zapalny.

- Raz dziennie postaraj się spędzić kilka minut w ciszy i spokoju. Możesz wykonywać wtedy ćwiczenia oddechowe lub medytować, a możesz po prostu siedzieć i delektować się ciszą 🧘‍♀️.

- Zrezygnuj z mięsa 🙅‍♀️🍖. Co prawda pestycydy w owocach i warzywach zdają się być trujące, ale… Zwierzę, zanim trafiło pod nóż, też było czymś karmione. Prawdopodobnie paszą najniższej jakości, z której zanieczyszczenia odkładały się w jego ciele. Jeśli obawiasz się niedoborów białka, polecam zajrzeć tutaj. Podobnie sprawa ma się z rybami (mikroplastik, metale ciężkie) i nabiałem (ropa).

- Postaraj się przynajmniej raz w tygodniu chodzić na spacer do lasu, lub w inne miejsce, gdzie panuje cisza i spokój.